Perimenopause verstehen. Körper vertrauen. Neu navigieren.
Du funktionierst seit Jahren auf Autopilot und plötzlich greifen deine alten Strategien nicht mehr. Dein Körper verändert sich, aber niemand hat dir gesagt, warum. Ich begleite dich emphatisch durch die Perimenopause, mit Ernährungs- und Lebensstil-interventionellen Konzepten zur Prävention und Begleitung einer ärztlichen Therapie.
How can I help?
Drei Wege. Eine Expertin.
01
Für betroffene Frauen
Du spürst, dass sich etwas verändert, aber niemand erklärt dir wirklich, warum. Ich begleite dich durch die Perimenopause: mit evidenzbasiertem Wissen, alltagstauglichen Strategien und ohne das Gefühl, allein damit zu sein. Dz bekommst das Wissen, das du brauchst, um selbstbestimmt durch diese neue Lebensphase zu navigieren.
02
Für Unternehmen
Perimenopause kostet Unternehmen mehr als sie denken: in Produktivität, Motivation und dem Verlust hochqualifizierter Mitarbeiter. Ich helfe euch, das zu ändern. Mit Workshops, Vorträgen und einem offenen, pragmatischen Ansatz für Mitarbeiter:innen und Führungskräfte. Individuell abgestimmt, DE/EN.
03
Medien-/Event Anfragen
Die Wechseljahre sind zu lange ein Flüsterthema gewesen. Es wird Zeit das endlich zu ändern. Ich rede offen darüber, in Podcasts, auf Bühnen und in Printmedien. Wenn du eine Stimme für dieses Thema suchst: here I am. Lasst uns gemeinsam das Thema aus der Tabuzone holen.
Warum das Thema jetzt?
Über Schwangerschaft wird gesprochen. Über Perimenopause nicht.
Dabei betrifft die Perimenopause jede Frau früher oder später im Laufe ihres Lebens. Sie beginnt oft schon mit Mitte/Ende 30 und kann sich über 10 bis 15 Jahre erstrecken. Erschöpfung, Brain Fog, Schlafprobleme, Gewichtszunahme: Millionen Frauen erleben diese Symptome und bekommen als Antwort nicht selten: “Das ist normal in Ihrem Alter.” oder “Das liegt am Stress.” Viele bleiben verunsichert zurück und beginnen an sich selbst zu zweifeln. Sie warten auf die Hitzewallungen und das Ausbleiben der Periode ohne zu ahnen, dass die hormonelle Umstellung schon längst begonnen hat.
Hi, ich bin Julia.
Ich bin Dipl. Ingenieurin, Mama von 3 Kids und lebe heute mit meiner Familie in Portugal. Ich war mein ganzes Leben die starke Frau, die immer funktioniert hat. Gut organisiert, verlässlich, belastbar. Bis mein Körper angefangen hat, lauter zu sprechen als mein Ehrgeiz.
Die Perimenopause hat mich nicht sanft abgeholt, ich habe sie auch lange nicht als solche erkannt. Sie hat mich gezwungen hinzuschauen, auf Strategien, die nicht mehr griffen. Auf eine Version von mir, die sich veränderte, während ich noch versuchte, die alte zu sein.
Dieser Bruch war kein Ende. Er war der Anfang von allem, was ich heute tue. Wie ein Motor, der viele neue Dinge ermöglicht hat. Ich habe mich ausbilden lassen, nicht, weil ich nach 18 Jahren im Dax-Konzern eine neue Karriere wollte. Sondern weil ich das Wissen, das mir gefehlt hat, an andere Frauen weitergeben wollte. Und zwar fundiert & evidenzbasiert.
Weil zu viele Frauen viel zu lange glauben, sie müssten stärker sein, disziplinierter, belastbarer und genau das macht müde. Nicht die Perimenopause selbst, sondern das ständige Gegenarbeiten, ohne zu wissen, wogegen eigentlich.
Ich nehme Schuld raus und gebe Wissen rein. Damit du zur Expertin deiner eigenen Gesundheit wirst und gute Entscheidungen für dich treffen kannst.
Meine Ausbildungen:
2025/2026: Zertifizierte Wechseljahreberaterin (MenoCert)
2022/2023: Ausgebildete Coachin für integrative Frauengesundheit (Generation Pille)
2021/2022: Geprüfte Praktikerin für Traditionell Europäische Heilkunde (IHK)
Ich spüre mittlerweile einer massiven
Unterschied in meinem Wohlbefinden.
Während des Coachings hat sich vor allem mein Bewusstsein für die Versorgung meines Körpers mit den richtigen Nährstoffen geschärft. Ich spüre mittlerweile einer massiven Unterschied in meinem Wohlbefinden abhängig von meiner Lebensmittelauswahl. Good Food – Good Mood! Den Mehrwert den ich an dem Coaching sehe liegt vor allem in der engen 1:1 Betreuung mit einen auf mich abgestimmten wöchentlichen Paket an Aufgaben die mich herausfordern, aber nicht überfordern, um so entspannt neue, gute Routinen zu etablieren.
Julia hat eine Gabe dafür komplexe Sachverhalte so zu vermitteln dass man sie easy verstehen kann. Ich liebe deine Audios und die regelmäßigen Check Ins!
Es sind für mich so viele Dinge zur Gewohnheit geworden, die ich für undenkbar gehalten habe.
Ein großes Aha-Erlebnis gleich zu Beginn war für mich zu sehen (anhand der Essenstracking App), wie schlecht ich mich ernähre. Durch die kommenden Wochen die gespickt mit Facts und persönlicher Erfahrung von dir, liebe Julia, waren, konnte ich relativ schnelle eine spürbare Veränderung wahrnehmen, was super motivierend für mich war um am Ball zu bleiben.
12 Wochen später sind für mich so viele Dinge zur Gewohnheit geworden, die ich für undenkbar gehalten habe. Dies fällt auch meiner Umwelt zunehmend positiv auf. Ich bin ausgeglichen (meistens ;)) und strahle wieder (von innen und außen).
Frauengesundheit allgemein muss anders verstanden werden und Julia weiß einfach wie es geht.
Das Hormonprogramm von Julia war so unglaublich aufschlussreich und schön gestaltet. Sie hat so eine angenehme Art komplexe und manchmal auch schwierige Themen gut zu erklären, es mit Leichtigkeit zu vermitteln, und die Teilnehmer daran zu erinnern dass unsere Gesundheit immer mit uns beginnt. Ich hab in der Zeit viele neue Impulse mitgenommen, mich reflektiert, und tolle neue praktische Habits implementiert, die mir total gut tun und mir neue Vitalität geben.21 Tage Hormon Journey mit Julia
– ein Geschenk für Körper & Seele
Die Hormon Journey mit Julia war für mich eine unglaublich spannende und bereichernde Erfahrung. Jeden Tag gab es ein Hauptthema, dazu eine liebevoll eingesprochene Sprachnachricht mit Infos und persönlichen Einblicken – und meistens ein PDF mit Tipps, Rezepten, Reflexionsfragen oder kleinen Impulsen. Besonders toll fand ich auch, dass es jeden Tag eine passende Aufgabe zum Tagesthema gab, um direkt selbst aktiv zu werden und das Gelernte im Alltag anzuwenden.Ich bin ihr wirklich sehr dankbar für diese Möglichkeit – und dafür, dass ich mir und meinem Körper durch die Journey ein Stück näher gekommen bin.
Julia hat es geschafft, dieses große, komplexe Thema rund um Hormone und Frauengesundheit in kleine, alltagstaugliche Schritte herunterzubrechen. So konnte ich mir nach und nach neue Ideen holen, meine Routinen überdenken und vieles hormonfreundlicher gestalten.
Was es aber wirklich besonders gemacht hat, war Julias leichte, freudige und unglaublich sympathische Art. Sie macht es einem so leicht, sich diesem Thema bewusst und liebevoll zu nähern.
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